ジムのオープンとともにダイエットを目的としてご入会いただきました。 入会3ヶ月後の同期会に向け、体重を70kg以下にしたいとの強い意志でダイエットに取り組まれました。 お仕事の関係で一日中車の運転またはデスクワークのため、殆ど身体を動かす機会がない状態でした。

・トレーニングと有酸素運動を別日に分けること
・最低週2回、体を動かす日を設けること
・オートファジーを取り入れ、1日2食とすること

お仕事に支障を来さず、お付き合いの飲み会も減らさずに、効率良くダイエットに取り組むために上記をご提案いたしました。 明確な目標を持ってダイエットに取り組んで頂いていたこともあり、早い段階で-10kgである66kgを達成されました。 現在は週1回のトレーニングで筋肉を付け、健康体重である68kgを維持し、体調も良くお過ごしいただいています。

最初に「体重を落としたいけど、食事が大好きで食事制限は出来ない、トレーニングを続けられるか分からない」とのネガティブな発言を頂いたので、

・月1kg減を目標にしましょう
・1日3食（どうしても我慢できないときは間食OK）
・週1回のトレーニングと有酸素運動（30分）をしましょう

と無理なく継続できるダイエット計画をご提案いたしました。 結果、最初の計測時に78kgあった体重が1ヶ月後の計測で74.15kg（-3.85kg）となり、頑張った分結果が出るイメージを掴んでいただくことができました。その後は大好きな揚げ物を減らし、野菜を摂るなど食事対する意識が自然と変わったとおっしゃっていただきました。現在も健康的で無理の無いダイエットをご継続いただいています。